dijous, 28 de juny de 2012

Onada de Calor del 28 al 30 de Juny 2012

Onada de calor intensa i duradora els pròxims dies, provinent del nord d'Àfrica, amb temperatures màximes superiors als 35ºC arreu i al voltant dels 40ºC a l'interior, s'espera a més una xafogor marcada i ambient calitjós fruit de la pols en suspensió que arribarà del nord d'Africa. A més hi hauran unes nits tropicals arreu amb temperatures mínimes superiors als 20ºC en tots el casos, i amb molta xafogor a la costa, de molt mal dormir...

Vegeu el mapa de temperatures màximes, previst per avui 28 de juny de 2012:

Font:meteoswiss

I aquesta és la evolucció prevista de les temperatures de la onada de calor sahariana, a 850hPa, que equivalen a uns 1500m d'alçada:

Font: meteo.cat

Vegeu també el mapa de les possibles temperatures màximes dels propers dies a Catalunya, elaborat pel meteocat:
Font: meteo.cat

Finalment alguns consells per a suportar millor aquesta invasió càlida:

1.- Hidratar-se amb freqüència, abans fins i tot que tinguem set, per evitar hipotèrmies i deshidratacions, insolacions,  especialment en nens petits i gent gran.

2.- Evitar desplaçar-se pel carrer o fer esport en les hores centrals del dia i procurar fer migdiades després del menjar del migdia, perque evitar la calor de primera hora de la tarda.

3.-  No abusar de l'aire condicionat, ja que el xoc tèrmic en sortir després al carrer ens pot provocar pujades de tensió sobtades, fins i tot desmalls...

4.- No fer grans àpats ja que això condiciona que gran part de l'energia del cos s'empleï en la digestió i no per combatre l'excés de calor.

5.- Evitar prendre el sol a les hores centrals del dia, i en cas que ho haguem de fer amb cremes solars amb alts factors de protecció, per evitar insolacions.

6.- Protegir-se del sol amb gorra, roba lleugera i clara, ja que els colors clars reflexen la llum solar i no acumulen calor, en tot cas evitar la roba fosca, especialement si el sol ens toca directament.

7.- Evitar begudes excessivament fredes, ja que tot i que instantàneament puguin semblar aliviadores, després el cos pot colapsar-se pel contrast tèrmic, i a més fa servir gran part de l'energia corporal per escalfar aquest líquid que hem ingerit.

8.- És preferible usar ventilador a l'aire condicionat, ja que a part de l'estavi energètic és més eficient per dissipar la calor corporal, i evita refredats, perquè un ventilador no baixa la temperatura ambient però si afavoreix el refredament corporal per l'evaporació de la suor, mentre que l'aire condicionat baixa la temperatura ambient amb la qual cosa pot provocar refredats.

9.- Evitar l'excés d'alcohol, ja que l'alcohol deshidrata el cos notablement, (especialment per l'època que és amb les revetlles... com la de St.Pere)

10.- Menjar molta fruita i verdures, pel alt contingut en aigua tot evitant menjars pesats (com carns amb excessiva sal, ja que la sal deshidrata).

11.- Procurar evitar aliments que és degradin ràpidament amb la calor, com Maoneses, salses, ous, etc. 

12.- En zones amb concentracions altes d'ozó troposferic (zones del prelitoral català com Bagès, Osona, Conca Barberà o Ribera d'Ebre), evitar sortir al carrer a la tarda, especialment en gent amb problemes respiratoris i gent gran...

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada